Автор: admin

В зависимости от того, когда вы занимаетесь стретчингом, растяжка по-разному влияет на организм. Если данные упражнения вы выполняете перед усиленной тренировкой, то она разогревает мышцы, повышает выносливость организма к нагрузкам, активизирует работу дыхательной и сердечно–сосудистой систем. Также происходит ускорение процессов обмена в организме. Растяжку после силовых и аэробных тренировок необходимо делать обязательно. Так вы снизите уровень болевых ощущений […]

Физические нагрузки как нельзя лучше подходят, чтобы компенсировать умственную и эмоциональную усталость. Если упражнения превратятся в ежедневную привычку, можно избавиться от пониженного тонуса и серьезных психологических проблем. Утренняя зарядка может прекрасно поднять настроение. Американцами были проведены исследования, которые показали, что хорошее настроение сохраняется примерно 12 часов после спортивных нагрузок, поскольку во время физических упражнений вырабатывается гормон счастья – эндорфин. При этом […]

Утренняя зарядка не предназначена для тренировки организма, ее цель – всего лишь привести его в работоспособное состояние, повысить общий тонус и устранить вялость после сна. В результате занятий не должно быть утомления – лишь бодрость и хорошее настроение на весь день.Упражнения для утренней зарядки необходимо выбирать такие, чтобы они воздействовали на гибкость суставов, увеличивали подвижность, активизировали дыхание. […]

Абонемент в фитнесс-клуб сегодня может себе позволить не каждый. А вот о стройном теле мечтают почти все. Почему бы не заниматься дома? У вас наверняка найдутся оправдания: дома все не то, и заниматься совсем не выходит. Дело лишь в том, что вы не умеете сделать ваши домашние тренировки эффективными.У вас есть свободное время, несколько упражнений […]