Петли TRX — особенности занятий с использованием тренажера

Тренировки с использованием специального спортивного тренажера, который известен под названием «петли TRX», набирают популярность. Этому способствует возможность заниматься как дома, так и в спортивном зале. Тренажер компактен, не требует много свободного пространства для тренировок. Его можно брать с собой на отдых, на дачу, в командировку, использовать во время уличных тренировок. Что это за фитнес-снаряд? В […]

Continue Reading

Ошибки новичков в фитнесе

Существует несколько ошибок, которые допускают новички в фитнесе. Из-за этих ошибок многие люди получают совсем не те результаты, на которые рассчитывали, или вообще бросают занятия фитнесом.

Continue Reading

Фитнес поможет избавиться от комплексов

Как утверждают психологи, различными комплексами страдают преимущественно люди думающие, склонные к самоанализу и самокритике. В принципе, это полезные качества, способствующие личностному росту, однако мера нужна во всем – в том числе, и в самокопании. И фитнес – отличное средство для того, чтобы переключить внимание человека с его внутреннего мира, постоянного диалога с самим собой на […]

Continue Reading

Персональные тренировки: плюсы и минусы

Эффективные и стоящие усилий тренировки зависят не только от вашего настроения и готовности к физическим подвигам. Они включают в себя и выбор программы, и индивидуальные рекомендации, и безопасность, и другие немаловажные факторы. Именно поэтому между групповыми и индивидуальными тренировками многие выбирают последние. Мы разбираемся в особенностях персональных занятий и выясняем, на какие плюсы можно рассчитывать […]

Continue Reading

Начало тренировок

Приступить к активным физическим нагрузкам после долгого отдыха и «отсутствия времени» всегда сложно, ведь придется тревожить привычный образ жизни, плакать от боли в мышцах и где-то искать лишние пару часиков. Плюс ко всему – необходимо не просто автоматически выполнять все упражнения, но и получать от них колоссальное удовольствие, иначе пользы будет гораздо меньше, чем хотелось […]

Continue Reading

Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно в соответствии с определенной техникой, чтобы не повредить суставы.В самом начале тренировок, когда ваше тело еще только привыкает к физическим нагрузкам, учитесь делать все правильно. Это поможет избежать будущих проблем со здоровьем, порой […]

Continue Reading

Как правильно делать утреннюю зарядку

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если же вы еще не заставили себя разминаться по утрам, то вам есть к чему стремиться. Но важно, так же, знать пару очень полезных фактов о том, как правильно делать утреннюю зарядку. Правильно сделанная […]

Continue Reading

Как правильно садиться на шпагат

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами. Однако не каждый знает, как правильно сесть на шпагат, чтобы себя не травмировать. Вы можете довольно быстро научиться, скажем, садиться на продольный шпагат, но это еще не значит, что вы также легко сядете […]

Continue Reading

Как выбрать правильную обувь для фитнеса

Для разных физических тренировок нужна разная обувь. Для танцев или хореографии подойдут балетки, чешки. Для «степовых» упражнений, где необходимо звучное четкое движение ног — обувь на небольшом устойчивом каблуке. Аэробика требует ношения кроссовок. Если вы решили подправить свою фигуру, занявшись спортом, то необходимо задуматься над выбором подходящей для этого одежды. Спортивный костюм не должен сковывать движений, […]

Continue Reading