Питание при занятиях фитнесом

Современная жизнь движется стремительно, и, чтобы не отстать от неё, требуется ежедневное напряжение. Молодые жительницы мегаполисов сегодня для своей успешности просто обязаны быть очень активными.

Continue Reading

Как сесть за короткий срок на шпагат

Чтобы сесть на шпагат максимально быстро, нужно постоянно тренироваться, желательно по два раза в день. Но не следует ожидать слишком скорого результата, если до этого вы никогда не занимались растяжкой. Торопиться нельзя, иначе велика вероятность травмировать связки, а после этого с мечтами о шпагате придется распрощаться, пока последствия травмы не сойдут на нет.

Continue Reading

Упражнения для попы: топ-5 для занятий дома

Чтобы сделать фигуру стройной и подтянуть ягодицы, девушки прибегают к помощи косметологов, диетологов и даже хирургов. Однако различные процедуры и диеты не всегда дают желаемые результаты, и похудевшие ягодицы не становятся округлыми и упругими. Чтобы попа стала по-настоящему красивой, нужны физические упражнения, направленные на разработку мышц данной области.

Continue Reading

Базовые шаги степ-аэробики

Все началось с того, что американка Джин Миллер серьезно повредила колено. Чтобы побыстрее справиться с травмой, она начала тренироваться, поднимаясь и спускаясь на ступеньки своего дома. Сегодня степ-аэробика имеется практически в каждом фитнес-клубе. Проводятся занятия на специальных степ-платформах. Это прекрасная нагрузка на все мышцы. Группа людей любого возраста в течение 50 минут под ритмичную музыку […]

Continue Reading

Его величество протеин!

Роль белка По праву сказать, протеин надежно занимает первое место в моем рейтинге спортивных добавок. И вот почему. Протеины своим названием обязаны латинскому слову «protein», которое в переводе означает «белки». Да-да, это те самые питательные ингредиенты, без которых невозможно существование ни одного живого организма на нашей планете. Благодаря белкам человек обладает иммунитетом к наиболее распространённым […]

Continue Reading

Питание во время тренировок

Новички в спорте особо не задумываются о том, как правильно питаться во время, до и после тренировок, потому что их внимание сконцентрировано именно на технике и систематичности занятий. Но более опытные «бойцы» знают, что добиться высоких результатов можно только при соблюдении многих факторов здорового образа жизни – сюда входит и сбалансированное питание. Увы, это не […]

Continue Reading

Совместимость продуктов

В современном мире, где на каждом шагу супермаркеты с невероятным изобилием продуктов, просто необходимо уметь ориентироваться и покупать человеческое «топливо» так, чтобы оно давало нашему организму исключительно полезные соединения для его нормальной работы. Конечно, вряд ли вы будете запивать селедку молоком или кушать сгущенку с колбасой, но мало кто знает, что, например, дыню и яблоко […]

Continue Reading

Как набрать мышечную массу? Советы бывалого

Как набрать мышечную массу? Интересный вопрос. Огромное количество людей озабочены этим. Давайте попробуем пойти с самого начала. Есть три простых правила. Их знают все. Но далеко не каждый может их соблюсти и выполнить. Если бы это смогли все, то мы бы видели на улицах наших городом множество накаченных, красивых телом людей. Почему же такое не […]

Continue Reading

Ошибки новичков в фитнесе

Существует несколько ошибок, которые допускают новички в фитнесе. Из-за этих ошибок многие люди получают совсем не те результаты, на которые рассчитывали, или вообще бросают занятия фитнесом.

Continue Reading

Фитнес поможет избавиться от комплексов

Как утверждают психологи, различными комплексами страдают преимущественно люди думающие, склонные к самоанализу и самокритике. В принципе, это полезные качества, способствующие личностному росту, однако мера нужна во всем – в том числе, и в самокопании. И фитнес – отличное средство для того, чтобы переключить внимание человека с его внутреннего мира, постоянного диалога с самим собой на […]

Continue Reading