Рубрика: Фитнес и питание

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами. Однако не каждый знает, как правильно сесть на шпагат, чтобы себя не травмировать. Вы можете довольно быстро научиться, скажем, садиться на продольный шпагат, но это еще не значит, что вы также легко сядете […]

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если же вы еще не заставили себя разминаться по утрам, то вам есть к чему стремиться. Но важно, так же, знать пару очень полезных фактов о том, как правильно делать утреннюю зарядку. Правильно сделанная […]

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно в соответствии с определенной техникой, чтобы не повредить суставы.В самом начале тренировок, когда ваше тело еще только привыкает к физическим нагрузкам, учитесь делать все правильно. Это поможет избежать будущих проблем со здоровьем, порой […]

В зависимости от того, когда вы занимаетесь стретчингом, растяжка по-разному влияет на организм. Если данные упражнения вы выполняете перед усиленной тренировкой, то она разогревает мышцы, повышает выносливость организма к нагрузкам, активизирует работу дыхательной и сердечно–сосудистой систем. Также происходит ускорение процессов обмена в организме. Растяжку после силовых и аэробных тренировок необходимо делать обязательно. Так вы снизите уровень болевых ощущений […]

Физические нагрузки как нельзя лучше подходят, чтобы компенсировать умственную и эмоциональную усталость. Если упражнения превратятся в ежедневную привычку, можно избавиться от пониженного тонуса и серьезных психологических проблем. Утренняя зарядка может прекрасно поднять настроение. Американцами были проведены исследования, которые показали, что хорошее настроение сохраняется примерно 12 часов после спортивных нагрузок, поскольку во время физических упражнений вырабатывается гормон счастья – эндорфин. При этом […]

Утренняя зарядка не предназначена для тренировки организма, ее цель – всего лишь привести его в работоспособное состояние, повысить общий тонус и устранить вялость после сна. В результате занятий не должно быть утомления – лишь бодрость и хорошее настроение на весь день.Упражнения для утренней зарядки необходимо выбирать такие, чтобы они воздействовали на гибкость суставов, увеличивали подвижность, активизировали дыхание. […]

Абонемент в фитнесс-клуб сегодня может себе позволить не каждый. А вот о стройном теле мечтают почти все. Почему бы не заниматься дома? У вас наверняка найдутся оправдания: дома все не то, и заниматься совсем не выходит. Дело лишь в том, что вы не умеете сделать ваши домашние тренировки эффективными.У вас есть свободное время, несколько упражнений […]

С приходом повальной моды на здоровый образ жизни и подтянутое тело атлета в Красноярске стали появляться магазины, специализирующиеся на спортивном питании. Разобраться в порошочках, баночках, бутылочках на их прилавках рядовому потребителю не так просто, как кажется. Мы решили рассказать вам подробнее о том, что можно найти на полках магазинов для спортсменов, культуристов и тех, кто […]

Конечно, после родов у большинства женщин проблемы с фигурой дают о себе знать. Если это не про вас, то вам очень повезло, а мы будем тихо завидовать. Другим женщинам, которым повезло чуть меньше, придется изрядно потрудиться, чтобы привести себя в порядок и вернуть былую форму. Сделать это не так сложно, как может показаться — достаточно […]

Вегетарианство – такая система питания, которая исключает из пищи все продукты животного происхождения – зачастую даже рыбу и птицу. Считается, что растительная пища естественным образом усваивается в организме человека и является наиболее полезной и сбалансированной. Одни могут употреблять ее в сыром виде, а другие – включать в свой рацион молочные продукты и яйца. Существуют как […]