Боль в животе в критические дни вызвана повышением в организме уровня гормонов, благодаря которым матка сокращается и выталкивает из себя ненужные вещества. Обычно очень сильную боль испытывают при этом девушки с чувствительными рецепторами брюшной полости.
Для того чтобы уменьшить неприятные ощущения, лучше всего сделать простую гимнастику, которая не будет слишком сильно нагружать мышцы. Легкие спортивные нагрузки помогут справиться с болью, и после ряда упражнений она значительно уменьшится.
Кроме того, для того чтобы снизить риск появления боли, за неделю до ожидаемой менструации нужно восполнить дефицит кальция в организме. Для этого включите в свой рацион сыр, молоко, творог, брокколи, кунжут, а также витамины, содержащие кальций. Для того чтобы кальций лучше усваивался организмом, нужно также употреблять продукты, содержащие бром, цинк, медь и серу. Витамины нужно принимать по вечерам ежедневно.
Еще один признанный всеми способ избавления от болей – это теплая грелка. Прикладывать грелку с горячей водой к животу нужно на 20 минут, а если грелки нет, можно нанести на живот небольшое количество согревающего крема.
Однако с кремом стоит быть осторожными – если его будет слишком много, кровотечение может усилиться. Принимать ванну и ходить в бассейн во время месячных нельзя, чтобы не занести инфекцию. Теплая расслабляющая ванна возможна только при наличии тампона, и в воду нельзя добавлять пену, красители, масла и морскую соль.
Полезным и эффективным при месячных является точечный массаж – положите правую ладонь вдоль внутренней стороны левой ноги так, чтобы мизинец оказался на косточке. Большим пальцем нажмите на точку, напротив которой находится указательный палец, и держите ее пять секунд. Через две минуты повторите то же самое на левой ноге.
