Тренировки с использованием специального спортивного тренажера, который известен под названием «петли TRX», набирают популярность. Этому способствует возможность заниматься как дома, так и в спортивном зале. Тренажер компактен, не требует много свободного пространства для тренировок. Его можно брать с собой на отдых, на дачу, в командировку, использовать во время уличных тренировок. Что это за фитнес-снаряд? В чем заключается особенность занятий с его использованием?
Особенности занятий с TRX-тренажером
- Снаряд «петли TRX» – это неэластичные нейлоновые стропы с ручками для рук и петлями для ног. Его можно крепить на турники, специальные потолочные крепления, двери, деревья, любые столбы. Снаряд оснащен механизмом регулировки длины.
- Все упражнения выполняются под весом собственного тела.
- Петли позволяют прокачать практически любые группы мышц, легко укрепить пресс.
- С TRX-снарядом существует огромное множество упражнений на выносливость.
- При использовании тренажера используется большее количество мышц. Упражнения выполняются эффективнее. Энергия быстрее тратится из-за постоянного поиска баланса, более сильного напряжения мышц-стабилизаторов.
- Занятия с петлями усиливают метаболизм, способствуют скорейшему сжиганию калорий. Эффективность похудения возрастает.
- Использование TRX снижает нагрузку на позвоночник. В этом комплексе отсутствуют ударные упражнения, петли не дают их выполнить.
- TRX-упражнения тренируют чувство баланса, силу и ловкость, укрепляют сухожилия и связки.
- Снаряд используют в пилатесе, в восстановительной терапии, в силовых и «кардио» тренировках
- Основные упражнения из TRX-комплекса: тяга, разведение рук, отжимания, подтягивание коленей к груди, планка, развороты в стороны, сгибания на бицепс, приседания с выпрыгиванием, отжимания с ногами в петлях, ягодичный мостик.
Тренажер TXR очень компактный, не занимает много места при хранении. Он легкий, удобно складывается для транспортировки. Один из главных плюсов снаряда – можно составить комплекс упражнений под руководством профессионального тренера, а заниматься самостоятельно дома.
Чтобы домашние тренировки были максимально эффективными, скачайте на сайте IT-компании Nix Solutions — upwork.com/fl/nixsolutions — бесплатную программу uActive. Это приложение для мобильных гаджетов легко устанавливается и быстро настраивается для дальнейшей работы. Программа фиксирует данные, получаемые с фитнес-трекеров, анализирует их и обобщает в виде итогового отчета.
Отчет выдается в формате pdf-файла, который можно отправить своему фитнес-наставнику для оценки эффективности занятий. Описание комплекса и особенности работы программы можно найти на странице разработчиков Nix Solutions Reviews.