Петли TRX — особенности занятий с использованием тренажера

Фитнес и питание

Тренировки с использованием специального спортивного тренажера, который известен под названием «петли TRX», набирают популярность. Этому способствует возможность заниматься как дома, так и в спортивном зале. Тренажер компактен, не требует много свободного пространства для тренировок. Его можно брать с собой на отдых, на дачу, в командировку, использовать во время уличных тренировок. Что это за фитнес-снаряд? В чем заключается особенность занятий с его использованием?

Особенности занятий с TRX-тренажером

  1. Снаряд «петли TRX» – это неэластичные нейлоновые стропы с ручками для рук и петлями для ног. Его можно крепить на турники, специальные потолочные крепления, двери, деревья, любые столбы. Снаряд оснащен механизмом регулировки длины.
  2. Все упражнения выполняются под весом собственного тела.
  3. Петли позволяют прокачать практически любые группы мышц, легко укрепить пресс.
  4. С TRX-снарядом существует огромное множество упражнений на выносливость.
  5. При использовании тренажера используется большее количество мышц. Упражнения выполняются эффективнее. Энергия быстрее тратится из-за постоянного поиска баланса, более сильного напряжения мышц-стабилизаторов.
  6. Занятия с петлями усиливают метаболизм, способствуют скорейшему сжиганию калорий. Эффективность похудения возрастает.
  7. Использование TRX снижает нагрузку на позвоночник. В этом комплексе отсутствуют ударные упражнения, петли не дают их выполнить.
  8. TRX-упражнения тренируют чувство баланса, силу и ловкость, укрепляют сухожилия и связки.
  9. Снаряд используют в пилатесе, в восстановительной терапии, в силовых и «кардио» тренировках
  10. Основные упражнения из TRX-комплекса: тяга, разведение рук, отжимания, подтягивание коленей к груди, планка, развороты в стороны, сгибания на бицепс, приседания с выпрыгиванием, отжимания с ногами в петлях, ягодичный мостик.

Тренажер TXR очень компактный, не занимает много места при хранении. Он легкий, удобно складывается для транспортировки. Один из главных плюсов снаряда – можно составить комплекс упражнений под руководством профессионального тренера, а заниматься самостоятельно дома.

Чтобы домашние тренировки были максимально эффективными, скачайте на сайте IT-компании Nix Solutions — upwork.com/fl/nixsolutions — бесплатную программу uActive. Это приложение для мобильных гаджетов легко устанавливается и быстро настраивается для дальнейшей работы. Программа фиксирует данные, получаемые с фитнес-трекеров, анализирует их и обобщает в виде итогового отчета.

Отчет выдается в формате pdf-файла, который можно отправить своему фитнес-наставнику для оценки эффективности занятий. Описание комплекса и особенности работы программы можно найти на странице разработчиков Nix Solutions Reviews.