Конечно, после родов у большинства женщин проблемы с фигурой дают о себе знать. Если это не про вас, то вам очень повезло, а мы будем тихо завидовать. Другим женщинам, которым повезло чуть меньше, придется изрядно потрудиться, чтобы привести себя в порядок и вернуть былую форму. Сделать это не так сложно, как может показаться — достаточно подойти к решению вопроса комплексно. Мы постараемся дать вам некоторые советы для эффективного похудения после ответственных месяцев вашей беременности.
Из статьи вы узнаете о том, как восстановить фигуру после родов. Мы расскажем, почему к хорошим переменам нужно готовиться еще во время беременности и дадим ценные советы мамам Красноярска.
Готовимся во время беременности
Не стоит откладывать свою фигуру в долгий ящик, проводить все девять месяцев дома и съедать все на своем пути. Конечно, иногда хочется устроить себе праздник, но беременность — это не справка о недееспособности. Современные спортивные залы, бассейны, велнес-центры могут предложить программы, которые не будут вредны для вашего будущего малыша и помогут держать мышцы в тонусе. Мы можем с уверенностью гарантировать, что женщины, которые посещали спортивные занятия во время беременности, без труда возвращались к привычному гардеробу после родов.
Обратите внимание на занятия в бассейне, аквааэробику и йогу — эти занятия лучше всего подойдут для вашего интересного положения. К слову, если ваш врач не запретил или не запретит вам походы в спортивный зал, то заниматься ими можно до последних недель беременности. Главное, чтобы за вашими успехами и тренировками следил квалифицированный тренер и опытный врач. Более подробно о каждом направлении вы можете прочитать здесь.
Здоровое питание
Еще один аспект, без которого любые занятия спортом будут тщетны — это здоровое питание. Конечно, кормление малыша грудью уже само по себе подразумевает здоровое питание, но вам стоит помнить не только о запретах этого периода в лице алкоголя, продуктов, способных вызывать аллергию и т. п. Мы говорим именно о здоровом питании, то есть о сбалансированной диете. Без тонн булок, сковород жареной картошки и кондитерского магазина глазированных пирожных.
Получайте все необходимые вам и ребенку вещества и витамины из здоровых продуктах, а об излишествах пока забудьте. Поверьте, если у вас получилось отказаться от вредной для ребенка пищи, получится отказаться от нее ради себя любимой.
Послеродовой бандаж
Если усиленный фитнес сразу после родов вам противопоказан, то к ношению специального пояса — бандажа — нет почти никаких противопоказаний. Это не значит, что уведомлять своего врача не стоит, так как от бандажа придется отказаться при воспалении послеоперационных швов, кожных заболеваниях и при наличии ряда других болезней. Но большинству женщин утягивающий пояс разрешат носить.
Лучше всего выбрать бандаж, в составе которого будут как синтетические, так и натуральные ткани (хлопок) — такой пояс пропускает воздух, а носить его комфортно даже в течении долгого времени.
Обычно бандаж подбирают в соответствии с размером нижнего белья, но от примерки лучше не отказываться. Купить его можно в аптеках или специализированных магазинах для молодых и будущих мам.
Массаж
После беременности вам не повредит массаж. Он может быть как общим или оздоровительным, так и направлен на укрепление отдельных мышц, похудение, избавление от растяжек и т.д. Однако помните о том, что массаж — это именно тот случай, когда консультация специалиста вам просто необходима.
По нашим подсчетам, 10 сеансов общеукрепляющего массажа вполне хватит для того, чтобы помочь молодой маме расслабиться и почувствовать эффект. Главное, чтобы заветный час для массажа нашелся в вашем плотном послеродовом графике.
Физические упражнения
С любыми физическими упражнениями в первые недели после родов нужно быть аккуратнее. По заверениям врачей, даже о легких физических нагрузках стоит забыть в первые 6-8 недель после естественных родов. При кесаревом сечении спорт откладывается на 2-2,5 месяца.
Начать свой путь к идеальной фигуре можно с домашней физкультуры. Ежедневно делайте зарядку, выполняйте комплекс упражнений на талию и спину. Крутите обруч и выполняйте скручивания, качайте пресс. Пешие и велосипедные прогулки также пойдут вам на пользу — это хорошая физическая нагрузка и укрепление всех основных мышц вашего организма. Не запускайте себя и старайтесь найти время для занятий спортом — договоритесь с супругом, чтобы хотя бы два раза в неделю на час-полтора посещать спортивный зал недалеко от дома, бассейн или студию танцев, которые вы можете выбрать в нашем каталоге.
Помните о том, что природу трудно обмануть. Конечно, похудение не случится само собой. Ваш организм накапливал дополнительные кило не просто так, а для полноценного здорового роста и питания вашего малыша. По статистике, женщинам необходимо еще 9 месяцев после родов на возвращение к привычным размерам. А, согласитесь, что сбросить 1 килограмм за месяц — это не так сложно. Такая цифра не принесет вреда ни вам, ни вашему малышу. Так что занимайтесь без фанатизма.
Возвращайтесь к спортивному образу жизни без вреда для здоровья, радуйтесь своему отражению в зеркале и помните, что ваша жизнь в роли молодой мамочки — лишний повод для гордости и подвигов. И пусть первым подвигом в вашем списке станет идеальная фигура!
