Вы, наверное, знаете, как важно избегать обезвоживания. Правильное количество выпитой жидкости обеспечивает хорошее самочувствие, распределяет минералы по всем органам, увлажняет, а значит, омолаживает кожу и очищает от токсинов.
Однако на практике оказывается, что мы все еще пьем слишком мало воды. В результате это можем привести к опасному обезвоживанию. Его симптомы могут быть неочевидными, но они всегда столь же серьезны.
Люди, которые снабжают свой организм слишком малым количеством жидкости в течение длительного периода времени, могут испытывать:
- Головокружение и головная боль;
- Нарушение зрения и сознания;
- Повышенный аппетит;
- Запор;
- Проблемы с кожей, которая становится сухой, потрескавшейся и «впалой»;
- Самое серьезное последствие — повреждение внутренних органов.
Поэтому нельзя игнорировать ни один из этих симптомов.
Сделайте в себе привычку
Наиболее частая причина, по которой мы не тянемся за водой, заключается в том, что у нас нет привычки пить ее. Как сделать это в себе? Лучший способ — это спланировать. Откладывайте 5 раз в день, когда тянетесь за стаканом воды.
Совместите это занятие с другими, которые вы делаете регулярно каждый день, или установите себе на телефон будильник с напоминанием. Первую порцию воды выпейте сразу после пробуждения, перед завтраком. Вы можете добавить в него сок лимона, который придаст вам дополнительный заряд энергии и витаминов.
Выбирай с умом
Если вы слышите вопрос «что пить?», Вода всегда должна быть вашим первым выбором. У кофе и чая есть свои преимущества, но мы склонны злоупотреблять ими. Поэтому откажитесь от еще одной чашки кофе в пользу воды. Если вам не нравится вода, добавьте ломтик лимона, имбиря или огурца, несколько ягод малины, лист мяты или веточку розмарина в воду.
Имейте доступ к воде
Ничто так не помогает поддерживать водный баланс тела, как постоянный доступ к воде. И все же он есть у каждого из нас. Жалко, что мы редко используем этот ценный ресурс. Из-за небезопасности водопроводной воды, лучше выбирать доставка воды Киев.
Что делать, чтобы никогда не забывать пить достаточно воды в течение дня?
Купите себе красивую, привлекающую внимание чашку или бутылку для воды. А выбирать есть из чего! Это красочные и классические, веселые и элегантные бутылки из стекла, стали, бамбука и сахарного тростника.
Вы можете брать с собой из дома эту бутылку и восстанавливать водный баланс. Если у вас всегда будет такая бутылка под рукой и на виду, вы будете тянуться к ней чаще.
