Вот вы и решили стать родителями! Несомненно, это событие является самым значимым для вас и вашей семьи. Перед вами новый жизненный этап, всё начинает стремительно меняться, вы: ваше отношение ко всему, ваши чувства и мироощущение. Беременность влияет в той или иной мере на все аспекты вашей жизни. Для того чтобы всё прошло успешно и вы встретились со своим здоровым малышом сами в прекрасном состоянии, необходимо заранее позаботиться о своём здоровье. Для этого заранее необходимо заняться планированием беременности в клинике Leleka https://leleka.com.ua/directions/planning-for-pregnancy/. Рассмотрим основные аспекты, которым следует уделить внимание:
1. Правильное питание. Планирование беременности предусматривать необходимость разнообразного и полноценного питания, чтобы будущей маме хватило энергии для такого нелёгкого дела, как вынашивание ребёнка и малышу хватило питательных веществ и витаминов. Не обращайте внимания на ворчание врачей, когда вы будете ходить взвешиваться на приёме. Прибавка в весе во время беременности в большинстве случаев быстро уходит после родов.
2. Режим труда и отдыха. Оптимальным будет засыпать и вставать в одно и то же время, а так питаться в определённые часы. Этим самым вы заложите биоритмы для малыша. Специалисты рекомендуют засыпать с 10 до 12 вечера, так как в это время человек наиболее полноценно может выспаться. Уделяйте себе больше внимания, отключите телефон, чтобы вас не беспокоили, помните, что после рождения малыша выспаться вам придётся нескоро. Я не пугаю, но это действительно так, за исключением редких случаев.
3. Занимайтесь физкультурой. Физическая активность необходима как воздух уже на этапе планирования беременности. Чаще гуляйте на улице, посещайте бассейн, есть также фитнес и йога для беременных. Не стоит переусердствовать, но данные мероприятия помогут вам повысить иммунитет, снизят восприимчивость к простудным заболеваниям, и к малышу будет поступать больше кислорода.
4. Пройдите комплексное обследование организма. Лучше ещё до наступления беременности пройти обследование, сдать необходимые анализы, сделать УЗИ, чтобы исключить наличие серьёзных заболеваний и инфекций.
5. Пересмотрите своё отношение к лекарствам. Помните, что во время беременности употреблять их вообще нежелательно. Постарайтесь заменить привычные таблетки гомеопатическими и вообще перейти на лечение травами.
6. Избавьтесь от химии в быту. Как можно меньше используйте косметику, моющие и другие средства. Как можно чаще проветривайте комнаты в вашей квартире или доме.
7. Избегайте нервных расстройств. Конечно, полностью избежать нервного напряжения и стрессов не удастся, в этом случае лучше поменять своё отношение ко всему вас затрагивающему. Задумайтесь о главной цели своей жизни, а остальное пусть отойдёт на задний план.
И самое главное – помните, что чем раньше вы начнёте заботиться о себе и вашем будущем ребёнке, тем лучше! Планирование беременности очень ответственный шаг, отнеситесь к нему серьёзно уже сейчас!
